Стоматологическая клиника "Евростом Экстра" TimeWeb - Больше, чем хостинг! Бесплатная регистрация в системе поиска лекарств
 
 
    
 сортировать по:      выводить на страницу:      выберите город:
Авторизация
Статистика
Лекарств: 1231
Аптек: 1  Городов: 1
Последние запросы
Рекомендуем

Йога при нервном напряжении

Йога при нервном напряжении

Снять нервное напряжение и расслабиться можно при помощи простых упражнений. В йоге уникальным образом сбалансированы и физкультура и терапия и духовные практики: улучшается здоровье, меняется эмоциональное состояние. А многие даже отказываются от вредных привычек, причем совершенно безболезненно. И этот эффект достигается через работу тела. Главная проблема людей, живущих в мегаполисе, в том, что большинство из нас очень нервные и беспокойные. Вот несколько простых упражнений для того, чтобы расслабиться и успокоить нервы.

Полу-уттанасана

Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул или табуретка. Встаньте перед стулом, ноги держите на ширине таза. Сделайте выдох и, не отрывая стоп от пола, наклонитесь так, чтобы голова была ниже уровня таза. Согнутыми руками обопритесь о стул, лбом упритесь в сложенные на стуле руки. Дышите ровно, сохраняйте такое положение 1-2 минуты.

Адхо мукха шванаса

Голову опустите на опору, ладонями (максимально растопырив пальцы) и стопами упритесь в пол. Следите, чтобы ладони были на ширине плеч, а ноги – на ширине таза. Сохраняйте положение 1-2 минуты.

Наклон вперед из сукхасана с опорой под голову

Сесть на пол, вытянув ноги перед телом. Согните правую ногу, положив правую ступню под левое бедро. Согните левую ногу и положите левую ступню под правую голень. Держите голову прямо и вертикально. Наклонитесь вперед, положите голову на сложенные на валике (или стуле) руки. Сохраняйте положение 2 минуты.

Супта баддха конасана

Лечь на пол, подложив под голову и грудную клетку (до уровня поясницы) валики либо подушки. При этом таз должен соприкасаться непосредственно с полом. Стопы сложены вместе, колени разведены, руки свободно лежат на полу. Находитесь в этой позе 5-10 минут.

Випарита карани

Можно выполнять в 2 вариантах: простом и усложненном.

Простой: положить в качестве опоры под таз валик или подушку, согнуть ноги в коленях, голени положить на стул.

Усложненный: все с той же подушкой под тазом (если есть проблемы с поясницей, то без нее), лежа на полу, поднять ноги на 90 градусов, либо прислонить их к стене. Выполнять упражнение 5-10 минут.

Сету Бандха сарвангасана

Подложить под спину валик таким образом, чтобы голова оказалась чуть ниже корпуса. Шея вытянута. Вытяните ноги, направив стопы на себя, руки свободно лежат на полу. Сохраняйте такое положение в течение 5-10 минут.

Шавасана

Самая легкая поза в йоге. Ровно лежать на полу в течение 10 минут.

Рубрика: Спорт, фитнес, йога
Опубликовано: 20.08.2012
Просмотров: 2835
При использовании материалов активная ссылка на сайт www.oppe.ru - обязательна