Стоматологическая клиника "Евростом Экстра" TimeWeb - Больше, чем хостинг! Бесплатная регистрация в системе поиска лекарств
 
 
    
 сортировать по:      выводить на страницу:      выберите город:
Авторизация
Статистика
Лекарств: 1231
Аптек: 1  Городов: 1
Последние запросы
Рекомендуем

Зарядка для стройности

Зарядка для стройной фигуры

Эти пять упражнений всего за две недели помогут вам подтянуть мышцы и похудеть.

Упругая грудь.

Лягте на пол, ноги согните в коленях. Возьмите в руки бутылку с водой и вытяните их над грудью. Положите бутылку в одну руку и опустите ее до пола. При этом рука должна быть немного согнута в локте. Затем верните ее в положение над грудью и перехватите бутылку другой рукой. Выполните упражнение другой рукой. Повторите 20 раз каждой рукой.

Подтянутая спина.

Возьмите в каждую руку по бутылке воды. Присядьте, держа прямую спину почти параллельно полу. При этом пятки должны касаться пола. Вытяните руки перед собой. Теперь поочередно поднимайте то одну, то другую руку до уровня головы. Повторите 15 раз каждой рукой.

Красивая осанка.

Встаньте на четвереньки и потянитесь грудной клеткой к полу, но не касайтесь его. Локти при этом должны смотреть вверх. Замрите на 20 сек., затем выпрямите руки. Повторите 10 раз.

Сильные руки и упругие ягодицы.

Сделайте пробежку на месте. При этом поднимайте колени настолько высоко, насколько сможете. А руками двигайте так, словно боксируете. Бейте невидимого противника, не жалея сил, тогда упражнение эффективнее. Обязательно следите за дыханием, оно не должно сбиваться. Выполняйте упражнение 3-5 мин.

Стройные бедра и плоский живот

Лягте на диван. Руки вытяните в стороны. Положите плед или подушку между коленей. Сначала 10 раз сожмите ее ногами, а потом 5 раз подтянитесь корпусом к коленям. Повторите 3 раза.

Этот комплекс нужно выполнять каждый день. Занимает он не более 20 мин.

Рубрика: Здоровый образ жизни
Опубликовано: 22.07.2012
Просмотров: 1233
При использовании материалов активная ссылка на сайт www.oppe.ru - обязательна